Cher lecteur,

Merci d’avoir lu Briser le silence, guérir ensemble.

Je suis heureuse de continuer le chemin ensemble en vous offrant des exercices guidés pour approfondir la lecture.

Voici les ressources complémentaires du livre, classés par chapitre :

Chapitre 1 : Deuil & trauma

Exercice : L’inventaire des pertes

(vidéo à venir)

Chapitre 2 : Honte & culpabilité

Audio : Libérer la honte

Chapitre 4 : Limites & seuils

Audio : Rencontrer son douanier intérieur

Chapitre 5 : Sécurité intérieure

Exercice : La carte personnalisée (explorer ses états intérieurs)

Dans cet audio, je vous guide à travers une exploration douce de vos trois états intérieurs : dorsal, sympathique et ventral.

Pas à pas, vous allez entrer dans chacun de ces espaces, comme on ouvre une porte, et observer ce qui se vit en vous :

Dans cet état, je suis…
Les autres sont…
Le monde est…

Cette pratique vous permet de créer votre propre carte intérieure, de mieux comprendre vos mouvements internes, et de reconnaître, avec plus de clarté et de douceur, ce que vous traversez à votre rythme.